Jak dobrze rozpocząć dzień i nastroić się do pracy? Poranne godziny, tuż po przebudzeniu są najważniejszymi w ciągu całego dnia. To w jaki sposób wykorzystamy poranny czas mocno wpływa na nasz dalszy porządek dnia. Ważne jest zatem, aby tak zorganizować sobie poranek, by w późniejszych godzinach cieszyć się jasnością myślenia, wydajnością i pozytywną energią!

Poniżej znajdziecie 6 dobrych nawyków, które pozwolą Wam rozpocząć dzień „prawą nogą”. 🙂

Kto rano wstaje, czyli wczesna pobudka

Zdrowym rytuałem jest poranne wstawanie, nawet 3 godziny przed planowanym rozpoczęciem pracy. Więcej czasu rano to mniej stresu związanego z niedoborem dodatkowych minut. Wypracowanie regularności codziennych zwyczajów pozwala „zaprogramować” nasz organizm i ustalić indywidualny rytm dnia i nocy. Cykliczność działań okołodobowych wpływa na poprawę jakości snu, dostarczając optymalny poziom regeneracji.

Szklanka wody

To, co dostarczamy naszemu organizmowi tuż po przebudzeniu wpływa na działanie naszych komórek. Szklanka ciepłej wody o poranku z dodatkiem cytryny gwarantuje „zdrowy” start umysłu i ciała. Jednym z kluczowych elementów w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu jest dostateczne nawodnienie organizmu. Jeśli więc rano w pierwszej kolejności sięgasz po kubek kawy, odwadniasz swój organizm, który w trakcie nocy wykorzystuje zasoby wodne.

Coś dla ducha i ciała – ćwiczenia

Poranne rozciąganie i ćwiczenia pobudzają nasz organizm, dostarczając pozytywnej energii, adrenaliny i endorfin. Dzięki takiej mieszance pobudzisz nie tylko swoje ciało, ale i umysł. Jeśli nie masz czas na poranny jogging, nie szkodzi. Wystarczy wykonać kilka prostych ćwiczeń w domu, a lepszy start i większa chęć do działania gwarantowane.

Zdrowe śniadanie

Pierwszy posiłek dostarcza nam energię na cały poranek; wpływa na naszą wydajność i koncentrację. Codziennie więc powinniśmy zadbać o pełnowartościowe śniadanie, które dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych.

Plan dnia

Zaplanuj swój dzień, ustal priorytety i czekające na Ciebie zadania. Zorganizowany plan działania pomoże Ci efektywnie zrealizować kolejne cele. Nie odkładaj na później tzw. „korporacyjnych żab” – najtrudniejsze zadania wykonaj jako pierwsze. Realizacja priorytetów zapewni Ci komfort psychiczny, bowiem opóźnianie zadań ujemnie wpływa na ich późniejszą jakość.