Nie jest Ci obcy ból pleców, nadgarstków, nóg, czy zmęczenie oczu wynikające z pracy siedzącej? W trakcie 8-godzinnego dnia pracy utrzymanie odpowiedniej postawy może okazać się dość problematyczne, dlatego należy pamiętać o krótkich przerwach, w trakcie których warto rozprostować kości.

Rozluźnij nadgarstki
Napięcie ścięgien, które utrzymują nadgarstki może powodować ich uporczywy ból. Aby rozluźnić powstałe napięcie opuść luźno ramiona, a następnie wykonuj ruchy okrężne w stawach.

Ćwicz oczy
Po kilkugodzinnym wpatrywaniu się w monitor, Twoje oczy z pewnością będą potrzebować chwili wytchnienia. Zamknij oczy i zakryj je dłońmi, aby wyeliminować dostęp światła. Zamknięte powieki nawilżą oczy, a chwilowe odcięcie się od bodźców zewnętrznych korzystnie wpłynie ich dalszą pracę.

Rozprostuj nogi
Pozycja siedząca nie sprzyja krążeniu, a zakładanie nogi na nogę przyczynia się do powstawania żylaków. Oprócz rozluźniających spacerów, warto poświęcić chwilę czasu na ćwiczenie dotleniające nogi. Unieś stopę nad podłogą i zacznij zataczać kręgi w lewo i w prawo. Powtórz ten sam ruch drugą nogą.